L’achat d’un moniteur de rythme cardiaque

Une sangle élastique au thorax dotée d’un petit transmetteur en forme de disque mesure l’activité électrique du coeur (ou électrocardiogramme) et envoie cette information à un boîtier d’affichage de style montre que vous portez au poignet ou que vous fixez au guidon de votre vélo. Ce boîtier vous indique la fréquence à laquelle votre coeur bat à la minute. Voici les caractéristiques que vous devriez rechercher dans un moniteur de rythme cardiaque :

Module d’affichage

C’est le cerveau de l’appareil. Il s’agit d’un mini-ordinateur qui peut garder en mémoire une foule de renseignements et les afficher au simple toucher d’un bouton. La plupart des moniteurs sont faciles à utiliser et sont tous accompagnés d’un manuel d’utilisation.
Recherchez un certain degré de résistance à l’eau afin d’empêcher les dommages occasionnés par la sueur et la pluie. Les modules d’affichage bien éclairés vous aideront à lire vos données dans le noir.

Affichage du rythme cardiaque

Non seulement ce moniteur indique votre rythme cardiaque actuel et votre temps,  mais il permet également d’établir des zones d’entraînement avec alarmes d’avertissement lorsque vous dépassez ou êtes sous votre rythme cardiaque cible. Les chiffres doivent être suffisamment gros pour pouvoir lire pendant que vous êtes en mouvement.

Affichages multifonctionnels

Le temps, la distance, les calories utilisées – votre moniteur de rythme cardiaque peut vous fournir beaucoup plus de données que votre simple rythme cardiaque. Choisissez un modèle convenant à vos besoins en matière d’entraînement.

Bracelet

Assurez-vous qu’il tient bien à votre poignet. Recherchez des bracelets réglables dont la courroie peut s’agrandir et être enroulée autour du poignet d’un blouson pendant l’entraînement par temps froid.

Sangles au thorax et transmetteur

Les sangles réglables doivent s’ajuster parfaitement et confortablement autour du thorax et retenir le capteur en place près du cœur.

A) La seule façon d’être en bonne forme physique, de perdre du poids ou d’atteindre ses objectifs en matière de vitesse ou de performance est de s’entraîner à la bonne intensité. Et la seule façon de mesurer son intensité est de s’entraîner à l’aide d’un moniteur de rythme cardiaque.

B) Plus votre cœur bat à un rythme élevé à la minute, plus vous travaillez fort. Avec l’aide de votre médecin ou d’un physiologiste de l’exercice, vous devriez viser un rythme cardiaque maximal. Ensuite, mesurez l’intensité de votre entraînement à l’aide de votre moniteur de rythme cardiaque.

Léger à modéré - 60 à 70 pour cent de votre rythme cardiaque maximal. Améliore la santé et aide à la maîtrise du poids.

Modéré  - 70 à 85 pour cent de votre rythme cardiaque maximal. Améliore la santé cardiovasculaire.

Élevé - 85 à 90 pour cent de votre rythme cardiaque maximal. Accroît votre vitesse et votre performance.

C) En plus de votre rythme cardiaque, le moniteur peut fournir et garder en mémoire d’autres renseignements – du temps de la distance parcourue jusqu’à la hauteur – pour perfectionner encore plus votre entraînement.

Soyez un consommateur averti

N’oubliez pas les autres raisons. Choisissez des caractéristiques et des modèles convenant à tous les sports que vous pratiquez. Par exemple, vous aimeriez peut-être un moniteur doté d’un indicateur de vitesse pouvant être fixé à votre vélo en été et d’un modèle résistant à l’eau doté du temps de vos longueurs pour la natation en hiver.