Le plaisir de courir sous la pluie
La pluie semble plus impressionnante vue de votre cocon douillet, au chaud et au sec. La chose la plus difficile est de vous motiver à franchir le pas de la porte, mais à moins d’être fait en sucre, ce n’est pas si effrayant une fois que vous êtes à l’extérieur. Suivez tout simplement ces quelques conseils pour tirer le maximum de toute séance d’entraînement humide…
Courir sous une pluie d’été ne modifie pas tellement la façon de vous habiller pour votre séance d’entraînement. Évitez simplement les orages ! Mais s’il fait un temps pluvieux ET froid, vous aurez besoin de quelques couches de vêtements bien choisies pour éviter l’hypothermie. La plus importante couche est celle qui se trouve le plus près de la peau : n’enfilez pas un t-shirt en coton mais plutôt un vêtement en tissu technique (comme le polypropylène ou le Coolmax®). Il empêchera la pluie d’atteindre votre peau tout en permettant à la sueur d’être chassée du corps par le bais de l’évaporation.
Optez pour un survêtement ou un blouson imperméable ou perméable à l’air. S’il y a une erreur courante à éviter, c’est d’être trop habillé en ce qui a trait au nombre de couches de vêtements. Un plus grand nombre d’épaisseurs n’est pas synonyme de moins d’humidité, sûrement le contraire en fait ! La règle d’or : habillez-vous en fonction de la température, comme si le temps était sec, et ajoutez ensuite un blouson résistant à l’eau offert dans un ensemble coordonné par les principales marques d’articles de course. Gardez le Gore-Tex® pour l’hiver…
Le chapeau et la casquette sont d’autres éléments essentiels pour courir sous la pluie. Ils deviendront votre meilleur partenaire de course car ils protègent la tête, le visage et les yeux contre les averses, ce qui est plus sécuritaire et plus pratique. Grâce à un chapeau ou à une casquette, vous pourrez tout voir autour de vous, mais vous ne devez pas oublier de vous faire bien visible vous-même. La pluie entraînant une mauvaise visibilité, choisissez un blouson de couleur pâle doté de bandes réfléchissantes. Pour ce qui est des chaussures, évitez les flaques d’eau pour garder les pieds aussi secs que possible et n’oubliez pas de faire sécher vos chaussures à votre retour à la maison. La meilleure façon de faire est de les bourrer de papier journal. Les chaussures gardent ainsi leur forme et le papier boit l’humidité des chaussures.
Un dernier conseil : ne portez pas de chaussettes en coton, car elles causent des ampoules, optez plutôt pour des chaussettes en tissu acrylique ou en polypropylène.
Vous êtes maintenant fin prêt pour aller courir ! Lorsque vous serez sous la pluie et bien échauffé, vous trouverez qu’en fait vous aimez bien ces conditions légèrement humides. En tout cas, c’est une bonne préparation si vous devez participer à une course officielle sous la pluie et la douche n’en sera que plus appréciée !
